{"id":1999,"date":"2026-08-18T15:25:29","date_gmt":"2026-08-18T18:25:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sistemizecoach.com\/blog\/?p=1999"},"modified":"2026-08-18T15:25:31","modified_gmt":"2026-08-18T18:25:31","slug":"metas-smart-exemplos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sistemizecoach.com\/blog\/metas-smart-exemplos\/","title":{"rendered":"Metas SMART: 12 exemplos prontos para copiar"},"content":{"rendered":"<div class=\"tldr\" id=\"tldr\">\n<p><strong>Resumo para quem tem pressa<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>A tabela abaixo tem 12 metas SMART prontas: a frase do jeito que o cliente trouxe (vaga) e a vers\u00e3o reescrita com n\u00famero e prazo.<\/li>\n<li>Cada exemplo cobre um contexto: carreira, neg\u00f3cio, finan\u00e7as, sa\u00fade, estudo, relacionamento, lideran\u00e7a e h\u00e1bito.<\/li>\n<li>Todos os prazos ficam entre 30 e 90 dias, a janela que sustenta acompanhamento de verdade.<\/li>\n<li>Nenhum exemplo usa &#8220;parar de&#8221;. Meta reescrita sempre aponta para uma entrega, nunca para uma aus\u00eancia.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>Metas SMART exemplos prontos n\u00e3o faltam na internet. A maioria n\u00e3o serve para a sua sess\u00e3o, porque vem com a pessoa escrita junto: fala do que fulano conquistou, da carreira de fulana, das circunst\u00e2ncias de algu\u00e9m que n\u00e3o \u00e9 o seu cliente. O seu cliente est\u00e1 na sua frente com a meta dele, e o que ele precisa ver \u00e9 o formato, n\u00e3o a biografia de um estranho.<\/p>\n<p>Aqui as 12 s\u00e3o s\u00f3 situa\u00e7\u00f5es. Cada linha tem dois momentos: a frase do jeito que costuma chegar \u00e0 sess\u00e3o, e a mesma inten\u00e7\u00e3o depois do filtro SMART, com n\u00famero, prazo e verbo de a\u00e7\u00e3o. Se quiser entender o filtro letra por letra, o post <a href=\"https:\/\/www.sistemizecoach.com\/blog\/ferramenta-de-coaching-meta-smart\/\">Meta SMART: os 5 crit\u00e9rios e como aplicar<\/a> explica cada uma. Este post vale por outra coisa: ver o antes e o depois lado a lado at\u00e9 o padr\u00e3o ficar \u00f3bvio.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1376\" height=\"768\" src=\"https:\/\/d1shiq7gsx6caf.cloudfront.net\/2026\/08\/metas-smart-exemplos-v2.png\" alt=\"12 exemplos de metas SMART prontas: tabela com a inten\u00e7\u00e3o vaga de um lado e a meta reescrita com n\u00famero e prazo do outro\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2002\" srcset=\"https:\/\/d1shiq7gsx6caf.cloudfront.net\/2026\/08\/metas-smart-exemplos-v2.png 1376w, https:\/\/d1shiq7gsx6caf.cloudfront.net\/2026\/08\/metas-smart-exemplos-v2-300x167.png 300w, https:\/\/d1shiq7gsx6caf.cloudfront.net\/2026\/08\/metas-smart-exemplos-v2-1024x572.png 1024w, https:\/\/d1shiq7gsx6caf.cloudfront.net\/2026\/08\/metas-smart-exemplos-v2-768x429.png 768w, https:\/\/d1shiq7gsx6caf.cloudfront.net\/2026\/08\/metas-smart-exemplos-v2-760x424.png 760w, https:\/\/d1shiq7gsx6caf.cloudfront.net\/2026\/08\/metas-smart-exemplos-v2-106x58.png 106w, https:\/\/d1shiq7gsx6caf.cloudfront.net\/2026\/08\/metas-smart-exemplos-v2-400x223.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1376px) 100vw, 1376px\" \/><\/figure>\n<h2>Os 12 exemplos prontos<\/h2>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Contexto<\/th>\n<th>Como chegou (vaga)<\/th>\n<th>Depois do filtro (SMART)<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Carreira<\/td>\n<td>&#8220;Quero crescer na empresa.&#8221;<\/td>\n<td>Ser aprovada para a vaga de coordena\u00e7\u00e3o em at\u00e9 60 dias: enviar 3 candidaturas por semana, entregar 2 projetos com resultado vis\u00edvel e chegar \u00e0 entrevista final com uma proposta em m\u00e3os.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Carreira<\/td>\n<td>&#8220;Quero mudar de \u00e1rea.&#8221;<\/td>\n<td>Entrar na \u00e1rea de dados em 90 dias: concluir o curso de SQL (40 horas) em 60 dias, montar 6 projetos no portf\u00f3lio e conseguir a primeira entrevista da \u00e1rea at\u00e9 o fim do trimestre.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Neg\u00f3cio<\/td>\n<td>&#8220;Quero vender mais.&#8221;<\/td>\n<td>Faturar R$ 25.000 em 90 dias: 5 reuni\u00f5es de prospec\u00e7\u00e3o por semana, ticket m\u00e9dio subindo de R$ 500 para R$ 700 e 36 vendas fechadas no per\u00edodo.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Neg\u00f3cio<\/td>\n<td>&#8220;Quero lan\u00e7ar um servi\u00e7o novo.&#8221;<\/td>\n<td>Lan\u00e7ar a mentoria em grupo em 60 dias: validar com 10 conversas de qualifica\u00e7\u00e3o, publicar a p\u00e1gina de vendas e receber as primeiras 8 inscri\u00e7\u00f5es at\u00e9 o fim do prazo.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Finan\u00e7as<\/td>\n<td>&#8220;Quero juntar dinheiro.&#8221;<\/td>\n<td>Ter R$ 6.000 de reserva de emerg\u00eancia em 90 dias: dep\u00f3sito autom\u00e1tico de 20% do sal\u00e1rio no 5\u00ba dia \u00fatil e revis\u00e3o do or\u00e7amento toda sexta-feira.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Finan\u00e7as<\/td>\n<td>&#8220;Quero sair das d\u00edvidas.&#8221;<\/td>\n<td>Reduzir a d\u00edvida do cart\u00e3o de R$ 12.000 para R$ 7.500 em 45 dias: pagamento extra de R$ 1.500 por m\u00eas e uma negocia\u00e7\u00e3o de parcela conclu\u00edda por semana.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Sa\u00fade<\/td>\n<td>&#8220;Quero me exercitar.&#8221;<\/td>\n<td>Caminhar 10.000 passos em 5 dias por semana durante 90 dias, com 3 treinos de for\u00e7a de 30 minutos \u00e0s segundas, quartas e sextas.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Sa\u00fade<\/td>\n<td>&#8220;Quero dormir melhor.&#8221;<\/td>\n<td>Dormir 7 horas por noite em 60 dias: encerrar telas \u00e0s 22h e registrar hor\u00e1rio de deitar e acordar por 30 dias, chegando \u00e0 m\u00e9dia de 6h30 na 4\u00aa semana.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Estudo<\/td>\n<td>&#8220;Quero estudar mais.&#8221;<\/td>\n<td>Passar na certifica\u00e7\u00e3o com 75% de acerto em 90 dias: 1 hora de estudo de segunda a sexta (90 horas no total) e 3 simulados a partir da 6\u00aa semana.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Relacionamento<\/td>\n<td>&#8220;Quero dar mais aten\u00e7\u00e3o \u00e0 fam\u00edlia.&#8221;<\/td>\n<td>Ter 3 jantares sem celular por semana durante 8 semanas, com cada pessoa da casa sugerindo um card\u00e1pio da semana.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Lideran\u00e7a<\/td>\n<td>&#8220;Quero liderar melhor o time.&#8221;<\/td>\n<td>Dar 1 feedback estruturado por semana a cada um dos 4 liderados por 12 semanas, com 80% das conversas terminando em plano de a\u00e7\u00e3o combinado.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>H\u00e1bito<\/td>\n<td>&#8220;Quero ler mais.&#8221;<\/td>\n<td>Ler 6 livros em 90 dias: 20 p\u00e1ginas por dia, 10 minutos de leitura no caf\u00e9 da manh\u00e3 e um resumo de 5 linhas por cap\u00edtulo no fim de semana.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>A tabela \u00e9 o artefato. D\u00e1 para usar sem ler mais nada: escolha o contexto, mostre a linha, compare as duas colunas. O texto abaixo s\u00f3 explica o que as 12 linhas t\u00eam em comum.<\/p>\n<h2>O padr\u00e3o que se repete nas 12 linhas<\/h2>\n<p class=\"answer-first\">Olhe a coluna da direita com calma. Os exemplos s\u00e3o de \u00e1reas diferentes, com n\u00fameros diferentes, mas a mec\u00e2nica \u00e9 a mesma em todas.<\/p>\n<p>Primeiro, a meta virou um verbo com entrega vis\u00edvel. &#8220;Crescer na empresa&#8221; virou &#8220;ser aprovada para a vaga de coordena\u00e7\u00e3o&#8221;. &#8220;Estudar mais&#8221; virou &#8220;passar na certifica\u00e7\u00e3o com 75% de acerto&#8221;. Quem l\u00ea a frase sabe o que acontece no dia em que ela se cumpre. A vers\u00e3o vaga n\u00e3o dizia nada disso.<\/p>\n<p>Segundo, entrou um n\u00famero. R$ 25.000 de faturamento, 6 livros, 10.000 passos, 7 horas de sono, 75% de acerto. O n\u00famero \u00e9 o que separa &#8220;quero&#8221; de &#8220;quero e vou conferir&#8221;. Na sess\u00e3o seguinte, a conversa come\u00e7a com o n\u00famero na mesa, n\u00e3o com a sensa\u00e7\u00e3o do cliente.<\/p>\n<p>Terceiro, entrou um prazo curto. Nenhuma das 12 passa de 90 dias. Prazo curto for\u00e7a ponto de revis\u00e3o: em 30, 45 ou 60 dias o cliente volta com dado na m\u00e3o, e o coach pergunta o que o dado explica. Meta de um ano s\u00f3 cria ponto de revis\u00e3o quando j\u00e1 \u00e9 tarde.<\/p>\n<p>O filtro por tr\u00e1s disso \u00e9 o cl\u00e1ssico de George T. Doran, apresentado em 1981 num artigo de duas p\u00e1ginas da Management Review, &#8220;There&#8217;s a S.M.A.R.T. way to write management&#8217;s goals and objectives&#8221; (volume 70, n\u00famero 11, p\u00e1ginas 35 e 36), com <a href=\"https:\/\/openurl.ebsco.com\/contentitem\/gcd:6043491?id=ebsco:gcd:6043491\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">registro no acervo da revista<\/a>. O pr\u00f3prio autor avisou que os crit\u00e9rios n\u00e3o se aplicam do mesmo jeito a toda meta. Aplicam muito bem a estas: metas de carreira, neg\u00f3cio e h\u00e1bito, com prazo curto e n\u00famero poss\u00edvel de medir.<\/p>\n<h2>As tr\u00eas armadilhas que os exemplos evitam<\/h2>\n<p class=\"answer-first\">Nenhuma das 12 linhas cai nos tr\u00eas buracos mais comuns, e vale nome\u00e1-los para voc\u00ea reconhec\u00ea-los na sess\u00e3o.<\/p>\n<p>Meta negativa. Nenhuma linha diz &#8220;parar de&#8221;, &#8220;deixar de&#8221;, &#8220;eliminar&#8221;. Meta no negativo n\u00e3o gera a\u00e7\u00e3o, gera vigil\u00e2ncia. &#8220;Parar de comer doce&#8221; faz a pessoa pensar em doce o dia inteiro. Reescrita, vira &#8220;jantar sem a\u00e7\u00facar 6 noites por semana&#8221;, que \u00e9 um comportamento, n\u00e3o uma aus\u00eancia.<\/p>\n<p>N\u00famero inventado. A meta n\u00e3o pode nascer do nada. &#8220;Subir o ticket de R$ 500 para R$ 700&#8221; tem valor inicial, valor objetivo e unidade de medida. Sem o valor inicial, o n\u00famero \u00e9 torcida. Sem unidade, \u00e9 chute. Os 12 exemplos sempre trazem os tr\u00eas, porque s\u00e3o eles que transformam a meta em algo acompanh\u00e1vel.<\/p>\n<p>Prazo comprido. Meta de 12 meses morre sem revis\u00e3o. Os exemplos todos cabem em 90 dias. Se a ambi\u00e7\u00e3o do cliente for maior, a pergunta \u00e9 outra: qual peda\u00e7o cabe em 90 dias? Da\u00ed se escreve essa parte, revisa, e se escreve a pr\u00f3xima.<\/p>\n<h2>Como usar os exemplos na sess\u00e3o<\/h2>\n<p class=\"answer-first\">O erro mais comum \u00e9 entregar a tabela e pedir para o cliente escolher a meta dele ali. N\u00e3o \u00e9 isso. Os 12 mostram o formato, n\u00e3o o conte\u00fado. A meta que serve para o seu cliente \u00e9 a do seu cliente, com os n\u00fameros e o prazo dele.<\/p>\n<p>O fluxo de 3 passos funciona melhor:<\/p>\n<ol>\n<li>Mostre duas ou tr\u00eas linhas do contexto mais pr\u00f3ximo do que ele trouxe. &#8220;Olha como essa ficou depois do filtro.&#8221;<\/li>\n<li>Pe\u00e7a a meta dele do jeito que vem, crua, sem corrigir nada. Anote. Essa \u00e9 a coluna do meio.<\/li>\n<li>Reescrevam juntos: verbo com entrega, n\u00famero, prazo curto. Uma pergunta de cada vez: &#8220;O que exatamente muda?&#8221;, &#8220;Qual n\u00famero mostra que chegou?&#8221;, &#8220;At\u00e9 quando?&#8221;.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Se a conversa travar no passo 3, o caminho de <a href=\"https:\/\/www.sistemizecoach.com\/blog\/como-ajudar-o-coachee-definir-suas-acoes\/\">ajudar o coachee a definir suas a\u00e7\u00f5es<\/a> pede uma a\u00e7\u00e3o por vez at\u00e9 caber na semana. Funciona porque meta que n\u00e3o vira a\u00e7\u00e3o \u00e9 frase.<\/p>\n<h2>E depois que a meta passa no filtro?<\/h2>\n<p class=\"answer-first\">A meta reescrita ainda \u00e9 uma frase. Ela vira execu\u00e7\u00e3o na etapa seguinte: passos com dono e prazo. O post <a href=\"https:\/\/www.sistemizecoach.com\/blog\/planejamento-smart\/\">Planejamento SMART: do objetivo ao plano de a\u00e7\u00e3o<\/a> mostra esse segundo momento, com o modelo de plano que quebra a meta em sete passos, respons\u00e1vel e data para cada um.<\/p>\n<p>A ordem importa. Filtro primeiro, plano depois. Reescrita sem plano repete o ciclo da meta de janeiro que morre em fevereiro. Numa ferramenta de gest\u00e3o de coaching, a meta mensur\u00e1vel com valor inicial, valor objetivo e unidade de medida vira n\u00famero acompanhado por sess\u00e3o no relat\u00f3rio de progresso: o trabalho do coach deixa de ser confiar que est\u00e1 indo e passa a ser olhar o n\u00famero e perguntar o que ele explica.<\/p>\n<h2>Quando o cliente troca de meta toda sess\u00e3o<\/h2>\n<p class=\"answer-first\">Tem cliente que chega na quarta sess\u00e3o com uma meta nova e a anterior sumiu. A tenta\u00e7\u00e3o \u00e9 aplicar o filtro de novo na frase nova. Na maioria das vezes o filtro n\u00e3o \u00e9 o problema: o problema \u00e9 um plano sem passos pequenos, sem dono ou sem prazo, e trocando a meta o cliente s\u00f3 troca de buraco. O post sobre o <a href=\"https:\/\/www.sistemizecoach.com\/blog\/o-que-fazer-com-o-coachee-que-muda-de-meta-toda-sessao\/\">coachee que muda de meta toda sess\u00e3o<\/a> trata exatamente desse caso.<\/p>\n<h2>Perguntas frequentes sobre exemplos de metas SMART<\/h2>\n<p class=\"answer-first\"><strong>O que \u00e9 um exemplo de meta SMART?<\/strong><\/p>\n<p>\u00c9 uma inten\u00e7\u00e3o vaga reescrita com os cinco crit\u00e9rios: espec\u00edfica, mensur\u00e1vel, ating\u00edvel, relevante e temporal. Um exemplo pronto mostra o antes e o depois, com n\u00famero e prazo na vers\u00e3o final, como os 12 da tabela acima.<\/p>\n<p><strong>Qual o prazo ideal para uma meta SMART?<\/strong><\/p>\n<p>Entre 30 e 90 dias. Prazo curto cria ponto de revis\u00e3o cedo, quando ainda d\u00e1 para corrigir. Meta de um ano s\u00f3 gera revis\u00e3o quando j\u00e1 \u00e9 tarde para ajustar a rota.<\/p>\n<p><strong>Uma meta SMART precisa ter n\u00famero?<\/strong><\/p>\n<p>Precisa ter sinal verific\u00e1vel. O n\u00famero funciona quando faz sentido, como R$ 6.000 de reserva ou 75% de acerto. Sem n\u00famero, entra um sinal confer\u00edvel, como &#8220;3 jantares sem celular por semana&#8221;. O que n\u00e3o pode \u00e9 ficar sem sinal nenhum.<\/p>\n<p><strong>Por que &#8220;quero parar de&#8230;&#8221; n\u00e3o vira meta SMART?<\/strong><\/p>\n<p>Porque o negativo n\u00e3o d\u00e1 dire\u00e7\u00e3o. &#8220;Parar de comer doce&#8221; diz o que n\u00e3o fazer, n\u00e3o o que fazer. Reescrita no positivo, vira &#8220;jantar sem a\u00e7\u00facar 6 noites por semana&#8221;, um comportamento verific\u00e1vel.<\/p>\n<p><strong>Como usar exemplos de metas SMART com o cliente?<\/strong><\/p>\n<p>Como refer\u00eancia de formato, nunca como a meta dele. Mostre duas linhas do contexto dele, pe\u00e7a a meta crua, reescrevam juntos com verbo de entrega, n\u00famero e prazo curto. Copiar o exemplo pronto \u00e9 receita para meta que n\u00e3o \u00e9 dele.<\/p>\n<p><strong>O que fazer depois que a meta passa no filtro?<\/strong><\/p>\n<p>Montar o plano de a\u00e7\u00e3o: quebrar a meta em passos com dono e prazo, com revis\u00e3o marcada antes de a meta esfriar. O filtro corrige a frase; o plano executa.<\/p>\n<div class=\"callout\">\n<p>Quer ver essas metas virando n\u00famero acompanhado por sess\u00e3o? Na SistemizeCoach a meta mensur\u00e1vel tem valor inicial, valor objetivo e unidade de medida, e o relat\u00f3rio de progresso mostra de onde o cliente saiu e onde est\u00e1. S\u00e3o 15 dias de teste gr\u00e1tis em sistemizecoach.com.<\/p>\n<\/div>\n<h2>Copie o formato, n\u00e3o a meta<\/h2>\n<p class=\"answer-first\">Metas SMART exemplos prontos servem para uma coisa: mostrar o formato at\u00e9 o padr\u00e3o ficar \u00f3bvio. Verbo com entrega, n\u00famero com valor inicial, prazo de 30 a 90 dias. A tabela das 12 fica de refer\u00eancia para a pr\u00f3xima sess\u00e3o. A meta do cliente, n\u00e3o: essa voc\u00ea reescreve com ele, com os n\u00fameros e o prazo que s\u00e3o dele.<\/p>\n<p><script type=\"application\/ld+json\">\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@graph\": [\n    {\n      \"@type\": \"FAQPage\",\n      \"mainEntity\": [\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"O que \u00e9 um exemplo de meta SMART?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"\u00c9 uma inten\u00e7\u00e3o vaga reescrita com os cinco crit\u00e9rios: espec\u00edfica, mensur\u00e1vel, ating\u00edvel, relevante e temporal. Um exemplo pronto mostra o antes e o depois, com n\u00famero e prazo na vers\u00e3o final.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Qual o prazo ideal para uma meta SMART?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"Entre 30 e 90 dias. Prazo curto cria ponto de revis\u00e3o cedo, quando ainda d\u00e1 para corrigir. Meta de um ano s\u00f3 gera revis\u00e3o quando j\u00e1 \u00e9 tarde para ajustar a rota.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Uma meta SMART precisa ter n\u00famero?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"Precisa ter sinal verific\u00e1vel. O n\u00famero funciona quando faz sentido. Sem n\u00famero, entra um sinal confer\u00edvel, como 3 jantares sem celular por semana. O que n\u00e3o pode \u00e9 ficar sem sinal nenhum.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Por que quero parar de n\u00e3o vira meta SMART?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"Porque o negativo n\u00e3o d\u00e1 dire\u00e7\u00e3o. Parar de comer doce diz o que n\u00e3o fazer, n\u00e3o o que fazer. Reescrita no positivo, vira jantar sem a\u00e7\u00facar 6 noites por semana, um comportamento verific\u00e1vel.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Como usar exemplos de metas SMART com o cliente?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"Como refer\u00eancia de formato, nunca como a meta dele. Mostre duas linhas do contexto dele, pe\u00e7a a meta crua, reescrevam juntos com verbo de entrega, n\u00famero e prazo curto. Copiar o exemplo pronto \u00e9 receita para meta que n\u00e3o \u00e9 dele.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"O que fazer depois que a meta passa no filtro?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"Montar o plano de a\u00e7\u00e3o: quebrar a meta em passos com dono e prazo, com revis\u00e3o marcada antes de a meta esfriar. O filtro corrige a frase; o plano executa.\"\n          }\n        }\n      ]\n    },\n    {\n      \"@type\": \"WebPage\",\n      \"speakable\": {\n        \"@type\": \"SpeakableSpecification\",\n        \"cssSelector\": [\n          \"#tldr\",\n          \".answer-first\"\n        ]\n      }\n    }\n  ]\n}\n<\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>12 exemplos de metas SMART, com o antes (vago) e o depois (com n\u00famero e prazo). Copie o formato e reescreva a meta do cliente.<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":2002,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8,7],"tags":[151,150,149],"class_list":["post-1999","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-para-coaches","category-dicas","tag-exemplos","tag-metas-smart","tag-planejamento"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sistemizecoach.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1999","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sistemizecoach.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sistemizecoach.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sistemizecoach.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sistemizecoach.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1999"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.sistemizecoach.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1999\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2003,"href":"https:\/\/www.sistemizecoach.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1999\/revisions\/2003"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sistemizecoach.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2002"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sistemizecoach.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1999"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sistemizecoach.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1999"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sistemizecoach.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1999"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}